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  • [Aero Bike] 3월 17일 1시 라이딩 [0]
    - 모임날짜 - 모임시간 - 모임장소 - 만나는장소
    분 류 Aero Bike 번개양식 내용 일 시 3월 17일 1시 모임장소 잠실대교 회 비 1만원(혹시 몰라 넉넉히 잡았어요^^) 코 스 잠실대교 -> 탄천 -> 반포 -> 하늘공원 연 락 처 곽조은: 010-7392-4392 KakaO: zfszstyle 참석인원 현재 5명 평균속도 20~30 상세설명 이동경로는 아래에 기재되어 있습니다. 총 25km 약 1시간 40분 소요됩니다. 총 쉬는시간 20분 잡아서 2시간 10분 소요될 예정입니다. 간략 13:00 모임 13:00 ~13:30 안전수칙 일정안내 및 인사 13:30 ~ 14:10 잠실대교에서 출발해서 반포대교에서 쉼 14:20 ~ 15:20 반포대교에서 출발해서 하늘공원 근처 편의점에서 쉼 (간식타임!) 15:20 ~ 15:40 편의점에서 쉬다 하늘공원 도착 15:40 ~ 16:20 도착해서 놀고 16:20 ~ 17:30 밥먹으로 이동해서 밥먹고 복귀 출발 아래 지도에 표시된 곳 에서 쉴 수 있도록 하겠습니다. 반포대교 도착 예정시간은 2시 40분으로 예상합니다. 반포대교에서 합류하실 분들은 사전에 미리 연락주시기 바랍니다. ※ 번개 및 정모는 필수 작성요소인 [가입인사 / 프로필] 을 작성하셔야 참가가능합니다. Aero Bike 네이버 카페 : http://cafe.naver.com/ilovecycling 번개 라이딩시 필수 준용 규정 ① 출발전 반드시 소개 및 수신호 기타 안전사항 전달 (야간시 수시호는 무조건 구호) ② 출발전 반드시 헬멧착용 캠페인 내용 전달 (서로 헬멧착용 캠페인에 동참) ③ 선두 및 후미 초보금지 (라인정렬, 속도체크, 코스숙지 등) ④ 번개 라이딩시 이어폰 착용 절대 금지 ⑤ 라이딩중 앞뒤 2m, 양옆 1m 거리유지 ⑥ 추월시 뒤쪽 차량 유무 확인후, 무조건 상대방 왼쪽으로 추월하며, "지나갑니다" 신호 전달
    작성자 zfszstyle 작성일 2013.03.14 조회수 2043 추천 0
  • 3월 2~3일 강남16산 100k 도전하실분 ~~ [0]
    - 모임날짜 - 모임시간 - 모임장소 - 만나는장소
    * 참가신청은 다음까페 3050한봉우리(http://cafe.daum.net/hboory) 에서 ~~ 서울강남16산이란? 서울강동6산과 서울강남10산을 잇는 산행코스로서 관악구 석수역를 들머리로 하여 삼성-관악-우면-구룡-대모-인능-청계 -바라-백운-광교-불곡-영장-성남검단-남한산-용마산-하남검단산 서울강남16산 산줄기를 차례로 이어서 하남 애니메이션고을 날머리로 산행이다 , 전체적인 산줄기는 하남시, 광주시, 성남시, 용인시, 수원시, 의왕시, 과천시, 서울시 안양시 등 수도권 남부 9개 시에 걸쳐 있으며, 거리는 약 110km 정도 된다. 서울강동6산은 하남시 창우동 바깥창모루를 들머리로 하여 하남검단산~용마산~남한산~성남검단산~영장산~불곡산의 산줄기를 차례로 이어서 성남시 분당구 오리역을 날머리로 하는 산행코스이고, 주요 산줄기는 검단지맥이다. 서울강남10산은 수원시 경기대입구 반딧불이 화징실이나 오리역을 들머리로 하여 광교산~백운산~바라산~청계산~ 인릉산~대모산~구룡산~우면산~관악산~삼성산의 산줄기를 차례로 이어서 안양시 시흥동 석수역, 날머리로 하는 산행코스이고, 주요 산줄기는 한남정맥과 관악지맥이다 산행일] 2013년 3월2일(토) 오전7시50분 [집결일시/장소] 1호선 석수역 출구 나와서 길건너 GS25시앞 산행코스도] [운영계획] 3월2일 오전 8시 출발을 전제로 전체 구간 운영계획 ◎ 구간별---------------- 시간 -------구간거리 ---누적거리 1,석수역 ---------------08:00 --------0km -------0km 2,삼성산 ---------------10:00 --------5.3km ------5.3km 3,무너미고개 -----------10:20 --------0.85km -----6.15km 4,관악연주대(중식)------11:30~12:00---2.3km ------8.45km 5,사당역(보충)----------14:30 --------5.1km-------13.55km 6,우면소망탑 -----------15:30---------3.9km-------17.45km 7,양재 -----------------16:00---------3.6km ------21.05km 8,구룡산----------------17:00---------2.1km ------23.15km 9,대모산----------------18:30 --------1.9km ------25.05km 10,세곡동(헌인단지)-----19:00 --------2.6km ------27.65km 11,인능산 --------------20:00 --------2.8km ------30.45km 12,옛골(석식/매식-------21:00~22:00---3.7km-------34.15km 13,이수봉 --------------23:30 --------3.6km ------37.75km 14,국사봉 --------------23:50 --------1.3km ------39.05km 15,하오고개 ----------- 1:20 ---------1.8km ------40.85km 16,바라산 ------------- 2:40 ---------3.9km ------44.75km 17,백운산 ------------- 3:40 ---------2.3km ------47.05km 18,광교산 ------------- 4:20 ---------2.0km ------49.05km 19,수지만남의교회 ----- 6:20 ---------6.3km ------55.35km 20,오리역(조식/매식)--- 7:00 ---------4.8km ------60.15km 21,불곡산 ------------- 8:00 ---------2.4km ------62.55km 22,태재고개 ----------- 8:30 -------- 3.5km ------66.05km 23,영장산 ------------- 10:00 ------- 6.1km ------72.15km 24,갈마치고개---------- 10:30 ------- 2.0km ------74.15km 25,이배재 ------------- 11:30 --------3.3km ------77.45km 26,성남검단산(중식)--- 12:00~12:30 --2.3km ------79.75km 27,청량산(수어장대)--- 13:00 ------- 2.0km ------81.75km 28,은고개 ------------ 14:30-------- 7.0km ------88.75km 29,용마산 ----------- 15:30-------- 3,5km ------92.25km 30,하남검단산-------- 16:30 ------- 3.7km ------95.95km 31,검단산 입구------- 17:30 ------- 4.1km -----100.05km *33시간30분 소요예상 ,누적도상거리 100km , 시간당 평균3km 소요예정 - 아무래도 전구간을 완주하는 주자는 극소수 일거 같고 ~릴레이 방식으로 구간 참가자 함께 종주 하는 방식으로 진행할 생각입니다, - 응원 방식으로 합류점 지원도 받고요 구간 참가자 환영합니다 (합류지점은 탈출도 가능한곳 입니다 4,5구간은 종주진행에 따라 시간 변경여지 많습니다 ) -참가대상은 산행일 기점 정회원 이상입니다 * 1구간은 석수역 - 삼성-관악-사당역 13.5km - 합류: 석수역 오전8시 동시출발 2구간은 사당역-우면-구룡-대모-인능-청계옛골 16.9km - 합류: 3월2일 오후2시 사당역4번출구 3구간은 청계옛골-청계-바라-백운-광교-오리역 21.2km - 합류: 3월2일 오후10시 청계산 옛골종점(양재역7번 4432번탑승) 4구간은 오리역-불곡-영장-성남검단- 남한산성 남문 13.5km - 합류 :3월3일 오전7시 오리역3번출구 5구간은 남한산성 남문-용마-검단산-하남 20.3km - 합류 :3월3일 오전 12시 남한산성 남문 -수도권 빌딩숲 야경과 ,일몰,일출이 어우러지는 잊지 못할 트레킹이 될것입니다 - 3개월간의 종주 답사 산행의 완결판으로 홍콩의 드래곤백 코스에 견주는? 도심트레킹 체험과 쉬운 탈출환경이라 종주능력 도전계기가 되었으면 합니다 *준비물 : 동계 산행복장및 간식&중식&식수 (1.L) ,헤드렌턴,아이젠 등 * 회비 30,000원(전구간참가자) (1일 석식 :옛골 방일해장국에서 2일조식 : 오리역 근처 행동식구입, 뒷풀이 식사포함) **장거리 종주 이므로 출발시간 준수, 컨디션 안되는 경우 자동탈출요망 **초 장거리 이기에 일기 예보가 혹한 이거나 5mm 이상의 비가오면 연기됩니다 지켜야 할 것들 1. 산행 진행 중 코스는 기상변화 또는 응급상황에 따라 변경 될 수 있습니다. 2. 기다리는 회원님들을 위하여 모이는 시간을 지켜 주세요.(10분 이상 기다리지 않아요.) 3. 번개지기와 처음 산행하시는 분들은 신청하실 때 번개지기 연락처를 메모 해주세요. 4. 참가하시는 분은 부담없이 신청하세요 신청 후에 취소 시 언제라도 부담없이 취소하세요. 5. 산행중의 안전사고는 각자의 책임이오니 안전에 유의해 주세요. 6. 한봉우리의 명예에 저해되는 행동을 하지 마시기 바랍니다 - 산행중 금연 , 산장등 허가지 이외 취사금지 ,1회젖가락등 사용금지 ~~ 7. 산행에 참가하시는 회원님들은 한봉우리회칙 제8조(안전관리)를 승락하신 것으로 간주하겠습니다 *한봉우리 -여산() 연락처 빨리 가려면 혼자 가고,멀리 가려면 함께 가라 If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together. 장거리 산행시 행동요령! ●절대로 본인의 산행페이스를 오버하면 안됩니다. 초반에 주능선이나 봉우리에 올라붙기가 산행에서 제일 힘든것으로 보통 산행 시작후 1~2시간 정도 구간이지요. 10시간 이상의 장거리 산행시는 초반에 무리하면 절대로 안되는 것이며, 다른 분이 빨리 간다고 해서 늦게 가면 민폐라는 생각에 자신의 페이스를 잃고 오버하게 되면 완주가 힘들어집니다 ●물은 자주 조금씩 드셔야 합니다. 단거리와 달리 장거리산행은 목이 마르다고 느끼면 이미 탈진 상태에 들어간 것입니다. 목이 마르지 않더라도 미리미리 물을 보충하여 목이 마르지 않게 해야 합니다. ●평지서부터 심호흡을 하면 오르막에 덜 부담스럽습니다. 숨쉬기는 보통 평지에서 일반적으로 숨쉬다가 오르막 치고 올라갈 때 숨이 모자라 크게 쉬면 그때는 늦습니다. 특별한 봉우리가 아니면 능선에서 쉬지 않고 진행합니다. 이 때 내려가면서 다리도 풀어주고 호흡도 계속 크게 하면서 내려가야 피로를 회복하는 효과를 볼수 있어 다음 오르막에서 숨이 차지 않습니다. 미리미리 호흡을 깊게 많이 하는 것이 요령입니다. ●행동식도 미리미리 드셔야 합니다. 2~3시간당 1개 정도의 열량식으로 귤이나 오이, 쵸콜렛, 양갱등을 산행하시면서 행동식으로 드셔야 합니다. 허기가진 후에는 보충을 해도 계속 허기지니 미리 먹어 두어야 합니다. 몸안의 지방을 에너지원으로 쓰는데는 시간이 많이 걸려서 그때는 이미 허기져서 산행자체가 힘들어집니다. 몸안의 지방을 태우는데는 탄수화물이 불쏘시개 역할을 하니 2~3시간마다 탄수화물(초코렛 양갱.미니초코파이등) 섭취해서 미리미리 몸안의 지방을 꺼집어내 태워서 에너지원으로 써야 하는것입니다. ●장거리산행은 무게와의 싸움입니다. 빠른 속도로 걸어야 할 경우에는 더욱더 그러합니다. 꼭 필요한 것만 챙기시고 무거운 것은 배낭의 위에 가도록 하고, 베낭의 무게 중심이 허리에 있도록 멜방을 당겨 조절을 하십시요. ●대략 7~8시간후에 발의 피로도 풀어줄겸 양말을 바꿔신으면 산행하기가 훨씬 수월해 집니다. 이렇게 함으로써 발가락 또는 발바닥에 물집이 생길수 있는 것도 막아줍니다. 새로산 등산화을 신고 장거리산행에 임하는 것은 절대 금물입니다. ● 등산마니아들이 뽑은 베스트 푸드 1. 방울토마토: 갈증 해소에 탁월 2. 잣·호두,곳감 : 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월 3. 오이 : 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충 4. 파워겔: 탄수화물 급보충, 지구력을 요하는 유산소 운동에 적합 5. 초콜릿: 열량 보충,피로회복 6 미숫가루: 탄수화물 섭취에 효과적 7. 영양갱 : 갈증이 없고 초콜릿보다 영양가가 높음 -------------------------------------------------------------- 항상 즐겁고 안전한 산행되시길 기원합니다
    작성자 여산(如山) 작성일 2013.02.25 조회수 2203 추천 1
  • 계룡산에 산행기 작성을 위해서 출발. [0]
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    1. 산행일자 : 2월 23일(토) 06:00 2. 들머리 : 논산시 연산면 황산성 3. 준비사항 : 아침, 점심, 온수 외 4. 코스 : 중 황산성-향적산-천황봉-관음봉-문필봉-연천봉-관음봉-자연성릉-삼불봉-신선봉-장군봉-박정자삼거리 5. 거리 : 약 30Km내외 6. 시간 : 10시간 내외(아침,점심외) 7. 연락처 : 루테드, 016-224-3705 8. 기타 : 편안한 마음으로 산행.
    작성자 루테드 작성일 2013.02.22 조회수 1643 추천 0
  • 강동6산 재도전... [0]
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    안녕하세요! 거북이달리다입니다. 강동6산 종주 예정인데요... ☞2/1일 실패로 재도전!!! 같이 하실 분 댓글이나,트랭글 쪽지 주세요! ===아래=== 1.강동6산 종주 : 약44㎞ -들머리 : 오리역 -날머리 : 하남시 에니메이션 고교 2.일시 : -시작 : 2월 23일(토) / 저녁 10시(오리역) -종료 : 2월 24일(일) / 오후 1시(하남시 에니메이션 고교) ※총 산행 예정 시간 : 15~16시간, 간식 및 한끼 식사는 각자 준비해 주시구여 산행 종료 후 간단하게 해장국으로 점심 식사 예정임
    작성자 거북이달리다 작성일 2013.02.21 조회수 1705 추천 0
  • 2월28일 수원광교산 등산 같이 하실분!~ [0]
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    트랭글 님들 안녕하세요? 2월28일 혹시 수원 광교산 등산하실 분 계신가요? 만약 계시다면 2월28일 오전 08:30분에 수원역 좌측 관광안내소 앞에서 만나 13번 시내버스로 경기대까지 이동하여 등산하면 어떨까요? 저는 그날 초등학교 동창 1명을 만나 같이 등산 하기로 했는데, 혹여!~ 같은 날 등산계획이 있으신 트랭글 님들중에 함께 등산하실 분 계시면 댓글 남겨주세요!~^^*
    작성자 sseobi 작성일 2013.02.19 조회수 1895 추천 0
  • 2월18일 북한산, 도봉산 종주에 같이 하실분 안계세요? [0]
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    들머리는 오봉매표소~여성봉~오봉~도봉산신선대~선인봉~도봉산신선대~비선대~오봉갈림길~헬리포트~우이암~우이암유원지~선운사매표소~용덕사~우이능선으로 영봉~하루재기점~백운대피소~인수봉.백운대~구멍바위~밤골통제소~푸른농원으로 날머리를 잡아봤습니다 산행시간은 약10시간 정도며 오봉매표소에 6시~6시30분경 도착으로 생각중입니다. 혹시 같이 하실분 계시면 댓글남겨주세요.. 차량은 제차로 이동할 예정이며 산행종료 후 간단하게 하산주 한잔 할 예정입니다.. 도움주실분이 계신다면 정말로 맘편히 다녀올수 있을것 같은데요....^^
    작성자 바이젠 작성일 2013.02.11 조회수 1858 추천 1
  • [ 북한산 우이령둘레길 트레킹] "산이좋은사람들"산행공지 [0]
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    [ 북한산 우이령둘레길 트레킹] "산이좋은사람들"산행공지 http://cafe.naver.com/mountain203 산행지: 우이령 소개 1.[산행일시]: 2013년 2월 17일 일요일 (구성연휴때문에3번째주 일요일로 진행합니다.) 2.[모이는 장소]: 지하철 수유역 3번출구 - 버스 102번 우이동차고지종점 하차(만남 온누리약국 앞) 10시 30분 3.[회비]: 27,000원 (현장납부) / 장흥숫가마찜질방 에서삼겹살구이/주소: 경기도양주시장흥면일영리2-9전화번호: (031) 878-1020 4.[준비물]:장비내용 : 가벼운 트래킹/ 식수,행동식,방풍자켓,기타 먹거리(//////등등) / 5.[번개장]: 캠프대장 / 010-4044-4098 6.[산행코스]:트레킹 시간은 약 식사시간 포함하여 4시간 입니다 7.[신청요령]: 참석1] 닉네임 / 네임텍게시판에서 네임텍 신청 / 하고싶은말 8.[기타사항]: - 2월 정기산행 신청하시는 분들께 네임텍을 무료로 제작 해 드립니다 - 꼭 신분증 지참 바랍니다 - 이번 정기산행은 트래킹 입니다 ..가벼운 마음으로 참여하시고 복장은 편한복장도 상관없습니다 - 트레킹을 마치고 장흥 참숫찜질방에서 찜질과 삼겹살로 뒤풀이 합니다 - 이번 정기산행은 카페회원님들의 단합으로 구성했습니다. - 이번산행은 예약제 이므로 산행신청을 꼼꼼히 살펴본후로 신청바랍니다. - 네임텍신청하기 ====>http://cafe.naver.com/mountain203/15491
    작성자 kcjh203 작성일 2013.02.10 조회수 2716 추천 1
  • 청주에 사시는 님들 저좀 데리고 가세요 [0]
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    매일 혼자 다니기도 이제 지쳐 가네요 같이 가요 자전거든 등산이든 아무거나요
    작성자 자전거로세계여행 작성일 2013.02.05 조회수 1727 추천 0
  • 서경 맴버스 클럽에서 2월 17일 치악산 갑니다 [0]
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    서경 맴버스 클럽에서 2월 17일 치악산 갑니다 참여 의사가 있으신분은 클럽 공지사항을 참조하시기 바랍니다.^^ 일자: 2월 17일(셋째주 일요일) 산행코스: 치악산 구룡지구~비로봉~황골지구 교통수단: 전세버스 ●만남장소 및 탑승 1차탑승: 3호선 대화역 3번출구 7시 출발 2차탑승: 1호선동대문역 6번출구 이스턴호텔앞 8시출발 ps: 설악산 한계령코스 통제로 치악산으로 변경하였습니다.
    작성자 피터팬™ 작성일 2013.01.30 조회수 1691 추천 0
  • 강동6산 같이 하실분? [0]
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    안녕하세요! 거북이달리다입니다. 강동6산 종주 예정인데요... 같이 하실 분 댓글이나,트랭글 쪽지 주세요! ===아래=== 1.강동6산 종주 : 약44㎞ -들머리 : 하남시 에니메이션 고교 -날머리 : 오리역 2.일시 : -시작 : 2월 01일(금) / 저녁 10시(에니메이션 고교) -종료 : 2월 02일(토) / 오후 2시(오리역) ※총 산행 예정 시간 : 15~16시간 / 중간 1회 매식 예정
    작성자 거북이달리다 작성일 2013.01.29 조회수 1711 추천 0

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